Det viktigaste här i världen är att må bra och ha en sund livsstil – i alla fall om du frågar oss. Vi brinner för kost och välmående i alla dess former, men om det är något vi är extra måna om är det träning.
En vältränad kropp håller sig friskare och lever längre än en kropp som inte får den kärlek och motion den förtjänar. Det är här vi kommer in i bilden, vi vill dela med oss av våra träningstips och ge dig nyheter och inspiration för hur du kan göra för att ha en välmående kropp.
Att välja rätt redskap
Träning handlar om mer än att lyfta hantlar och springa på löpmaskinen på gymmet. Det handlar om att ha kul och lyckas behålla motivationen att nå sitt mål. Många gånger slutar man träna enbart för att man tappat den där gnistan som gör att man längtar efter sitt dagliga gympass. För att nå sina mål och för att se riktiga resultat av sin träning är det viktigt att inte ge upp, det tar nämligen tid att komma dit. Ett sätt att hålla motivationen vid liv är därför att variera sin träning. På så sätt blir det inte lika repetitivt och du riskerar inte att tröttna.
Att variera träningen behöver inte vara svårt. Det finns flera olika sätt att gå tillväga men gemensamt för de flesta är att de kräver någon form av träningsredskap. Det finns väldigt många typer av redskap och tillbehör för olika sorters träning. Vissa lämpar sig väl till specifika muskelgrupper medan andra är användbara inom flera områden. Våra favoriter är träningsband, pilatesbollar och stepbänkar. Det som är utmärkande för dessa är att man kan använda dem på många olika sätt. Träningsbandet låter dig använda din kroppsvikt för att träna allt från triceps till bröst. Pilatesbollen kombinerar din bålstyrka med armar och ben. Stepbänken är precis vad det låter som, en höj- och sänkbar bänk som kan användas för att stärka nästan alla kroppens muskelgrupper.
Använda tyngder eller kroppsvikten?
Alla har olika preferenser om hur man går till väga för att stärka sina muskler. En del föredrar att träna med hantlar och maskiner där man använder tynger för att bli starkare. Vad många däremot glömmer bort är hur effektivt det är att träna med hjälp av sin egen kroppsvikt. Båda typer av träning har sina fördelar. Vill du bli bitig och få synliga muskler är det tunga vikter du ska välja. Känner du däremot att du vill få en jämn styrka och kunna behärska din kropp är det i många fall bättre att använda sig av sin kroppsvikt. Det finns många sätt att göra detta på. Den klassiska armhävningen eller varför inte situps? Man kan även använda sig av redskap när man tränar utan vikter. De träningsredskap vi nämnde passar utmärkt just för detta ändamål, särskilt träningsbanden.
Huruvida du använder vikter eller inte bör dock inte ta allt fokus. Det viktigaste är att ha kul och att se till att träna regelbundet. På så vis stärks kroppen under en längre tid istället för att du pendlar mellan otränad och vältränad.